El método para dormirse en 2 minutos
El método para dormirse en 2 minutos. Hay noches cuando nos cuesta dormir pese a estar muy cansados. Así pasamos muchas horas mirando los móviles y sin darnos cuenta la luz artificial nos impide conciliar rápido el sueño.
En la Escuela de Pre-vuelo de la Marina de los Estados Unidos desarrollaron un método para combatir el insomnio. De esta manera los soldados pueden dormir en un tiempo récord: dos minutos. Tienes que seguir los cuatro pasos para lograr dormirte rápido.
El método para dormirse en 2 minutos que utiliza el ejercito de Estados Unidos
1. Relajar los 43 músculos del rostro. Es importante respirar lenta y profundamente e intentar que los músculos de la cara se relajen. 2. Estirar y relajar hombros y brazos. Estírate e intenta relajar las extremidades. Importante: primero un brazo y después el otro.
3. Relajar las piernas. Haremos lo mismo que con los brazos pero en este ejercicio incluiremos el estiramiento de tobillos y pie. 4. Despejar la mente. Intentar que nuestra mente se relaje lo máximo posible y, sobre todo, no pensar en nada que nos preocupe o angustie. Tendrás que desviar los pensamientos negativos y centrarte en la nada.
El método para dormirse en 2 minutos
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